Yin Yoga Philosophie

Die Yin Yoga Philosophie beschreibt die 3 Tattvas – die Prinzipien von Yin Yoga

Begib dich in eine Pose und finde deine Grenze darin

Seine Grenze zu finden bedeutet, dass man sich nicht in eine bestimmte Form drängt. Im Vergleich zu anderen Yoga-Stilen kann es einige Zeit dauern, dies zu respektieren. Wenn es darum geht, das eigene Limit zu finden, denk an eine Skala von 1 bis 10, wobei 1 absolut keinen Schmerz signalisiert und 10 diejenige ist, auf der der Schmerz am größten ist. Yin Yoga liegt bei etwa einer 5 auf der Skala. Wenn Dein Körper seine Grenze erreicht , halte inne und gehe nach innen und spür nach, wie sich die Position anfühlt. Selbst wenn du das Gefühl hast, du könntest weiter zu einer 8 oder 9 gehen, ist die Absicht im Yin Yoga, abzubrechen. Am Anfang klingt das vielleicht kontraproduktiv, aber nach einer Weile wirst du verstehen, dass das die Zurückhaltung dich auch in deiner Flexibilität viel weiter bringt.

Yin Yoga and the benefits for fascia

Yoga ist ein Tanz, kein Ringkampf. Die Essenz von Yin ist das Nachgeben. Die Harmonie des Gleichgewichts im Leben entsteht aus der Weisheit, die durch eigene Erfahrung erworben und gelernt werden muss. Und den eigenen Vorteil zu finden, ist eine großartige Gelegenheit, diese Weisheit zu erlangen.

Bleibe in der Stille

Wenn du dich einmal in der Haltung eingerichtet hast, beweg dich nicht mehr. Das ist der Unterschied zum Yang-Yoga-Stil wie dem Vinyasa-Flow. Da man sich für längere Zeit in einer Position befindet, sind Hilfsmittel wie Blogs, Riemen oder Decken sehr zu empfehlen. Sie erlauben es einem, immer noch in der Pose zu bleiben. Stille im Körper bedeutet eine Inaktivierung der Muskeln. Nur wenn wir die Muskeln ruhig halten, erlauben wir dem Körper, tiefer in das Bindegewebe einzusinken. Am Anfang mag es schwierig sein, die Pose in der Stille zu halten, aber die Schwerkraft wird die Arbeit für dich erledigen. Sei geduldig mit dir selbst. Versuche, eine Verpflichtung einzugehen, indem du still bleibst, ohne dich zu bewegen, wie als wenn der Körper ein majestätischer Berg wäre.

Yoga in Dubai

Halte die Pose für eine bestimmte Zeit

Yin Yoga-Stellungen werden im Allgemeinen mindestens eine Minute bis zu zwanzig Minuten lang gehalten. Sarah Powers – eine der Begründerinnen des Yin-Yoga – empfiehlt, als Anfänger mit 1 bis 3 Minuten für jede Pose zu beginnen, aber mit mehr Erfahrung können die Haltungen bis zu 10 Minuten dauern. Eine Pose fühlt sich von einer Minute zur nächsten ganz anders an. Denk immer daran, dass du selbst entscheidest, wie lange du die Pose halten möchtest, um die Vorteile der Pose zu genießen. Wenn es irgendeine Empfindung oder das Gefühl von zu vielen Bewegungen und Anpassungen gibt, brich ab und komm in eine aufrechte Sitzposition zurück und gönn dir ein paar Minuten Ruhe. Der Grund für das längere Halten von Asanas im Yin Yoga (aus körperlicher Sicht) liegt in der Beeinträchtigung der Gelenke, Bänder und der tieferen Faszien. Auf diese Weise verbessert man beispielsweise die Beweglichkeit des unteren Rückens oder der Hüften, aber es gibt noch viel mehr Vorteile, wie die Stille des Körpers, die Stille des Geistes, die nur durch den Rhythmus des Atems kontrolliert wird. Manchmal ist dies das eigentliche Ziel für Ihren Körper und Ihr Leben. Wenn das Leben stressig und schnelllebig ist, bringen Sie ein bisschen Yin in Ihr schnelles Yang-Leben.

Lass den Körper auf der Matte ruhen, lass deine Gedanken wie Wolken an einem windigen Tag kommen und gehen, lass die Schwerkraft die Arbeit für dich erledigen und folgen einfach deinem eigenen Atemrhythmus. Wenn eine Träne über Ihr Gesicht läuft, ist das völlig in Ordnung.

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